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5 Dicas para proteger a saúde do seu coração

Nosso estilo de vida influencia diretamente em nossa saúde. O coração é um dos órgãos mais importantes e precisamos sempre estar atentos para que ele se mantenha saudável.

E sabe como faz para manter a saúde do coração? Com pequenas atitudes diárias e, claro, a realização de exames periódicos, como eletrocardiograma e ecocardiograma.

Confira a seguir 5 Dicas para proteger a saúde do seu coração.

 

1 – Alimentação regrada

Para manter o seu coração saudável, um dos principais cuidados que você deve ter é em relação à alimentação. Controlar o excesso de sal, evitar alimentos industrializados e o açúcar é um primordial. Prefira os alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes. E muita atenção ao excesso de carne vermelha.

 

2 – Atenção ao excesso de cigarro e álcool

Diversos estudos já comprovaram que o excesso de cigarro e álcool são grandes inimigos do coração, podendo causar doenças vasculares capazes de levar à morte.O uso do cigarro, por exemplo, pode gerar até 50 doenças diferentes, além de afetar o pulmão.

 

3 – Faça exames de rotina

Você tem realizado seus check-ups com frequência? Pelo menos uma vez ao ano é importante fazer exames como eletrocardiograma e ecocardiograma, que ajudam a identificar como está o funcionamento do coração.

Além dos Exames Cardiológicos, um hemograma completo também é importante e deve fazer parte da rotina de check-ups.

 

4 – Pratique atividade física

Junto com a alimentação saudável, a prática de atividade física também deve ser incluída na rotina.

Quem pratica exercícios regularmente consegue manter os níveis de estresse regulados, assim como a diabetes, melhora no fluxo sanguíneo, controle da pressão arterial, evitando uma série de doenças cardiovasculares. Além é claro, da manutenção do peso, que também é importante para o coração.

 

5 – Beba vinho (moderadamente)

Diversos estudos e pesquisas já comprovaram a eficácia do vinho para a saúde do coração. O vinho faz bem para o coração por conter substâncias antioxidantes capazes de proteger o órgão contra o envelhecimento, além de reduzir o colesterol ruim. Mas se deve beber controladamente, em torno de uma taça ao dia.

Nosso estilo de vida influencia diretamente em nossa saúde. O coração é um dos órgãos mais importantes e precisamos sempre estar atentos para que ele se mantenha saudável.

E sabe como faz para manter a saúde do coração? Com pequenas atitudes diárias e, claro, a realização de exames periódicos, como eletrocardiograma e ecocardiograma.